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1个小改变瘦身效果更好

英国《每日邮报》6月14日报道,美国麻萨诸塞大学安模斯特分校(University of Massachusetts-Amherst)追踪18名24岁健康成年人的运动情况发现,步幅只要有1%程度的变化,就能增加新陈代谢率。

24名受试者在跑步机先按平常走路方式步行5分钟,受试者体重平均155磅。接著研究人员要求受试者在改变步幅的情况下步行5分钟,步伐可以缩小或拉大,幅度介于5%至10%。受试者步行的同时也要透过吹嘴仪器测量体内二氧化碳浓度变化。运动过程之中,人体二氧化碳浓度会上升。


研究团队发现,步幅变化每增加1%,消耗热量增加0.7%。“步幅变化”程度上升2.7%,新陈代谢率提高1.7%。人们在步幅由短变长或由长变短的过程必须努力维持步履稳定,肌肉收缩增加,进而增加代谢量。

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 今晨官报24度,实践了老大的出汗减重,不到1小时出了550克汗水,遛弯也取得了长途最佳成绩 +2


    :

    • 没被大雨拍到?
      • 大雨拍在在401以南,浇菜水只够用2天了
    • 不错,好像下了点雨
      • 198之二,瞧着比之一的籽熟些


        :

        • 值了。
          • 意思是其余3个扔了都行?
            • 哲學家的問題
    • 今天湿度高 很不舒服
    • 1个小改变瘦身效果更好

      英国《每日邮报》6月14日报道,美国麻萨诸塞大学安模斯特分校(University of Massachusetts-Amherst)追踪18名24岁健康成年人的运动情况发现,步幅只要有1%程度的变化,就能增加新陈代谢率。

      24名受试者在跑步机先按平常走路方式步行5分钟,受试者体重平均155磅。接著研究人员要求受试者在改变步幅的情况下步行5分钟,步伐可以缩小或拉大,幅度介于5%至10%。受试者步行的同时也要透过吹嘴仪器测量体内二氧化碳浓度变化。运动过程之中,人体二氧化碳浓度会上升。


      研究团队发现,步幅变化每增加1%,消耗热量增加0.7%。“步幅变化”程度上升2.7%,新陈代谢率提高1.7%。人们在步幅由短变长或由长变短的过程必须努力维持步履稳定,肌肉收缩增加,进而增加代谢量。

    • 汗水怎么算出来的?
      • 太容易了,称重
        • 体重计上来就有100-200g的误差
          • 好的数字体重计辨率是5克,重复称重一样
            • 完了, 别鄙视了.
              • 十几元就能搞定的事,想鄙视也不容易
    • 室内24.5度了,好期待呀

      温度爬的真慢,1个小时才升0.1度,豹兄家已经蹦起来了吧?
      • 你定的多少度启动?26?
        • 25.5,看来今天想蹦的话要降到25
          • 你这还真能忍,发现老外基本都是暖风关了,空调就开了
            • 以前我和豹兄一样的设置,26度
              你这个发现没有数据支持哈
              • 你这个发现没有数据支持哈
    • 强制蹦了20分钟,在室外温度30+度时出风口温度12度,共降温0.7度,原来老空调的出风口温度是17度左右
    • 报告4月,虽然只快了6秒,但已迈进52分平台


      :

      • 👍👍!
    • 迎夏至,冲击50大关


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